春分如何养生？健康养生攻略大全

【导语】：春分如何养生？传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，有“春宜养肝”的说法。肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站。所以在肝病高发的春季，养护好肝脏是春分养生的重要内容。

　　春分时节，天气虽已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有寒流侵袭，稍不注意，很容易着凉感冒。在此时节，应该如何养生呢？

　　春分，每年公历3月20或21日，太阳到达黄经0度(春分点)时开始，这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。2016年春分自3月20日开始至4月4日结束。

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　　春分如何养生？

　　饮食篇：忌热寒，求中和

　　春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。

　　黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

　　芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

　　小葱：葱、姜、蒜具有重要的药用价值，可增食欲、助春阳。

　　莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。

　　作息篇：认识春困，远离春困

　　“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，民间称之为“春困”。 

　　保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。

　　“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。

　　保健篇：疏肝理气，生发阳气

　　春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。

　　自我保健按摩手法 取自然站立位：

　　①弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；

　　②半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次/分钟；

　　③伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，以带脉、章门为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。

　　④弯腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打5-10分钟，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；每日自我按摩两遍为宜。

　　养生篇：平衡平静，合理春捂

　　由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 

　　不少市民懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。

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