职场女性警惕：别让“久坐”摧残了你

随着女性在职场的地位越来越高，女性面临的工作压力也越来越大。不少女性赢得了女强人的称号，却透支了健康：每天在电脑前一坐就是9小时以上，引发了颈椎和腰椎等一系列健康问题。然而久坐的危害远远不止于此。

随着女性在职场的地位越来越高，女性面临的工作压力也越来越大。不少女性赢得了女强人的称号，却透支了健康：每天在电脑前一坐就是9小时以上，引发了颈椎和腰椎等一系列健康问题。然而久坐的危害远远不止于此。

痛经、妇科病、不孕症，都有可能坐出来

久坐为何会引发痛经？因为长期静坐缺乏运动使气滞血瘀，血行不畅，导致痛经。另外长期坐着也会造成腹部、腰部的肌肉僵硬，会让痛经变得更严重。

而且，久坐会造成会阴部不透气，局部、温度升高，这有利于念珠菌的生长和繁殖，引起霉菌性阴道炎的发生；同时久坐时下肢静脉回流不畅，影响子宫附件的排毒功能，易引发子宫附件炎。

更严重的是，久坐会导致经血逆流入卵巢，引起下腹部疼痛，甚至引发巧克力囊肿堵塞输卵管。而且久坐时容易使盆腔的血液循环不畅，导致卵巢供血不足而缺氧，影响生育。

坐得越久，老得越快？

女性舍得花重金买护肤品、进美容院甚至做微整形，但却忽视了久坐对自身颜值的危害。中国妇女报报道，加州大学洛杉矶分校的研究人员招募了1481名64~95岁的女性参与者完成调查问卷，在她们的右臀部佩戴加速计，连续7天跟踪她们的运动情况。之后对参试者进行了血液检测，结果发现，每天久坐超过10小时以上、运动时长低于40分钟的参与者，细胞的生物年龄比同龄人老8岁。

久坐可能诱发两种女性癌

久坐与癌症有关？这可不是危言耸听。瑞典的一项新研究发现，在上班和下班后久坐的女性，患乳腺癌和子宫内膜癌的风险会升高。

研究人员针对2.9万名25~64岁的瑞典女性的健康信息进行了长达25年的跟踪分析，这些女性在研究开始时都未患有癌症。研究对象被分成3组：从事静态工作且不运动的女性；从事静态工作但常运动的女性；从事需要经常站立的工作并常运动的女性。研究结果发现，与上班和休闲时间都活动的人相比，那些在上班或休闲时间不活动的人，在绝经前被诊断患有乳腺癌、子宫内膜癌的风险均是前者的2.4倍。2014年一项研究就发现，每天坐的时间每增加2个小时，女性患子宫内膜癌的风险就会增加10%；男性和女性患直肠癌的风险也会增加8%。

此外，美国癌症研究所数据显示：每年多达4.9万乳腺癌病例同不爱动相关。有些研究也指出，一天中利用空闲时间四处走动，能够降低血液中与癌症风险有关的分子数量。

研究者之一、瑞典隆德大学的理疗学家安娜·约翰松建议，办公室女性在工作中可以尝试做一些小事来减少坐着的时间，如站起来泡杯咖啡或是步行上班。

坐久了，站一会，让职场女性更健康

2015年，英格兰公共卫生曾委托英国、美国和澳大利亚的专家共同研究表明：办公一族每天应该至少有两个小时的时间是站着工作的，而理想的状态是能够达到四个小时。

站立办公能实现吗？笔者通过检索发现，所谓的站立办公并不是长时间站立，而是坐、站交替。而市面上流行的站立办公产品也均为可升降的坐站交替办公桌。例如乐歌人体工学旗下的升降台、升降桌等站立办公产品。

“坐久了、站一会，站累了再坐下”的办公方式，既能防止久坐带来的伤害，也能避免久站造成的各种酸痛和不适。乐歌工程师说。

职场女性们，多站站吧。