天冷的时候，女性养生必须注意这些，第一点最重要！

　　乍暖还寒的时候，女同胞们更要注意保养身体！千万千万不要那么早就开始脱下厚衣服，黑龙江省中西医结合学会养生保健专业委员会主任委员、黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳教授强调：“冬季养生误区多，女性尤须护阳气！”

　　这些坏毛病一定要改

　　1

　　天冷不可穿着太少

　　许多爱美的女性即使在冬天里也喜欢穿薄薄的一层衣服。冬季以“藏精”为主，注意保暖、顾护肾阳才是冬季养生的王道。因此冬季女性的身体肌肤要避免暴露在外界。一旦长期受寒不仅会引起骨关节病、周围血管疾病，还会影响到女性的泌尿系统和生殖系统，诱发中医所说的“宫寒”病，久而久之，若是肾阳虚衰，就会引发大病。

　　女性养生，首避寒凉饮食。寒则血凝，最易致妇科病。生冷食物刺激子宫，使子宫收缩，从而诱发或加重痛经，或致月经失调、经行不畅、量少，严重甚至闭经。久服寒凉饮食又易致宫寒不孕。

　　2

　　天冷时不可刻意减肥

　　天气寒冷时，人体内如不能储存适量的脂肪以取暖，就会让病邪趁虚而入。过度节食减肥，导致身体特别瘦弱，也是引起宫寒的重要原因。

　　须注意合理饮食，适量摄取高蛋白、高热量的肉类、豆制品，不仅能增加体内储存的热能，起到护阳的作用，也可以适量摄取如燕窝、枸杞、黑芝麻、桂圆等滋肾养阴之佳品，涵养肾阴对女性的健康养生、美容驻颜也是大有裨益的。阴阳平和之美，美的更健康，美的更持久。

　　3

　　避免熬夜早卧晚起

　　一些年轻的女性特别喜欢熬夜，经常每天十一二点钟睡觉，这是一个影响健康的坏习惯。早早用热水浴足，早早就寝实乃女性的重要养生之道。在晨间如能在天将明之时起床，对于人体肾阳的顾护也大有好处。

　　合理进补合理运动

　　根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，进补应顺应自然，避其寒冷之气，在膳食中应多吃温性、热性食物。可选择食用粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、大蒜、萝卜等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉及带鱼、虾等肉食；橘子、苹果、橙子等新鲜水果。体质虚弱的女性，还可炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆，这些都能增强体质，抵御寒冷。

　　合理运动，不可过激。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节。对于热爱健身的女性尤应注意，健身之后切不可用冷水沐浴，应选用温热水沐浴，时时以保护阳气、滋养阴液为健美的第一要务。

　　下面介绍几则药食同用养生方

　　1

　　归芪乌鸡汤

　　材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、肉桂各9克。

　　做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2~3次服完。月经前每天l剂，连服3~5次。

　　功效：有温阳益气养血作用。

　　2

　　当归生姜羊肉汤

　　材料：羊肉500克，当归15克、生姜10克。

　　做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，水煮至肉烂，可常服。

　　功效：有温中补虚，益气摄血之功。

　　3

　　母鸡艾叶汤

　　材料：老母鸡1只，艾叶15克。

　　做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2~3次食用。月经期连服2~3剂。

　　功效：有温经摄血，健脾宁心作用。

　　4

　　小米红枣汤

　　材料：小米20克，红枣3枚，核桃仁2枚，桂圆肉9克，莲子10枚，肉桂6克。

　　做法：温火煎30分钟，每日早晚各服一碗。

　　功效：温阳健脾益胃，对产后的恢复很有帮助。